Unregelmäßiger Schlafrhythmus im Zusammenhang mit hohem Blutdruck

Jan 10, 2024

Von Laura Williamson, Nachrichten der American Heart Association

Menschen mit unregelmäßigen Schlafmustern haben möglicherweise ein wesentlich höheres Risiko für Bluthochdruck als diejenigen, die sich an einen Zeitplan halten, selbst wenn sie jede Nacht die empfohlene Menge an Schlaf bekommen, wie neue Forschungsergebnisse zeigen.

Die Studie, die am Dienstag in der Fachzeitschrift „Hypertension“ veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die an den Wochenenden ausschliefen oder die Zeiten, zu denen sie während der Woche schlafen gingen und aufwachten, variierten, wesentlich häufiger an Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, litten als Menschen mit hohem Blutdruck konsistentere Schlafroutinen.

„Dies deutet darauf hin, dass die Menschen möglicherweise nicht nur darüber nachdenken müssen, wie lange sie schlafen, sondern auch erkennen müssen, wie wichtig es ist, einen regelmäßigen Schlafplan für eine optimale Herz-Kreislauf-Gesundheit einzuhalten“, sagte der leitende Studienautor Danny Eckert, Direktor des Adelaide Institute for Sleep Health und a Professor am College of Medicine and Public Health der Flinders University in Adelaide, Australien.

Die American Heart Association empfiehlt Erwachsenen, sieben bis neun Stunden pro Nacht zu schlafen, um eine optimale Gesundheit von Herz und Gehirn zu fördern. Die Empfehlung basiert auf früheren Untersuchungen, die ergaben, dass Menschen, die durchschnittlich weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, einem viel höheren Risiko für Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigen Tod ausgesetzt sind. Wer zu viel schläft – mehr als durchschnittlich neun Stunden pro Nacht –, ist einem höheren Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Tod ausgesetzt.

Die Autoren der neuen Studie weisen darauf hin, dass sich frühere Forschungsarbeiten, die die Zusammenhänge zwischen Schlafdauer, nächtlichen Schwankungen im Schlafrhythmus und Bluthochdruck untersuchten, auf Daten stützten, die über nur wenige Wochen berichtet wurden.

In der neuen Studie untersuchten Forscher die Schlafmuster über einen Zeitraum von neun Monaten von 12.287 Erwachsenen mit und ohne Bluthochdruck aus 20 Ländern. Bei den Teilnehmern handelte es sich überwiegend um übergewichtige Männer mittleren Alters. Die Daten wurden von Juli 2020 bis März 2021 gesammelt. Die Analyse umfasste durchschnittlich 181 Schlafnächte und 29 Blutdruckmessungen für jeden Teilnehmer.

Die Studie definierte Bluthochdruck als einen systolischen Wert (obere Zahl) von 140 mmHg oder mehr oder einen diastolischen Wert (untere Zahl) von 90 mmHg oder mehr. (Die AHA und das American College of Cardiology definieren Bluthochdruck als einen systolischen Druck von 130 oder mehr oder einen diastolischen Druck von 80 oder mehr, der über einen längeren Zeitraum hoch bleibt.)

Die Forscher verwendeten ein unter der Matratze angebrachtes Gerät, um den Schlafzeitpunkt (wann die Menschen einschliefen und aufwachten) und die Dauer zu messen. Sie fanden heraus, dass Menschen, deren Schlafenszeiten um 90 Minuten oder mehr schwankten, ein um 92 % höheres Risiko für Bluthochdruck hatten als diejenigen, die sich an eine regelmäßige Schlafenszeit hielten. Aber selbst diejenigen, deren Schlafenszeiten von Nacht zu Nacht um etwas mehr als 30 Minuten schwankten, hatten ein um 32 % höheres Risiko, an Bluthochdruck zu leiden.

„Angesichts der Tatsache, dass Menschen am Wochenende oft lange aufbleiben, handelt es sich hierbei um eine relativ geringe Schwankung des Schlafzeitpunkts“, sagte Eckert.

Auch langes Schlafen war mit einem höheren Risiko für Bluthochdruck verbunden, allerdings weniger, als wenn man nicht rechtzeitig ins Bett ging. Das Aufwachen 43 Minuten später war mit einem Anstieg um 9 % verbunden.

Wie frühere Studien ergaben, zeigte die neue Analyse auch einen Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und zu wenig oder zu viel Schlaf. Menschen, die weniger als sieben oder mehr als neun Stunden Schlaf bekamen, hatten ein um 20–30 % höheres Risiko, an Bluthochdruck zu leiden. Menschen, deren Schlafdauer von Nacht zu Nacht um zwei Stunden oder mehr schwankte, hatten ein um 85 % höheres Risiko, an Bluthochdruck zu leiden, als Menschen, bei denen der Unterschied in der Schlafmenge pro Nacht weniger als eine Stunde betrug.

Die Untersuchung von Schlafmustern über neun Monate liefert einen stabileren Datensatz, aus dem Schlussfolgerungen darüber gezogen werden können, wie sich Schlaf auf die Herzgesundheit auswirken kann, sagte Dr. Reena Mehra, Professorin für Medizin und Direktorin des Schlafstörungsforschungsprogramms an der Cleveland Clinic Sleep Disorders Zentrum in Ohio. Mehra war an der neuen Studie nicht beteiligt.

„Wenn man nur einen Zeitraum von Wochen betrachtet, ist das ein viel kleineres Zeitfenster“, sagte sie. „Wenn im Leben eines Menschen etwas Ungewöhnliches passiert, wirkt sich das auf die Ergebnisse aus. Betrachtet man hingegen die Schlafmuster insgesamt über einen Zeitraum von Monaten, erhält man ein besseres Bild der Schlaf-Wach-Gewohnheit.“

Während Arbeitspläne und andere Verpflichtungen es manchmal schwierig machen können, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten, bestätigen die Ergebnisse, dass Menschen „versuchen müssen, so achtsam wie möglich auf den Schlaf zu achten“, sagte Mehra. „Gib dein Bestes, um Konsistenz zu erreichen.“